体重が思ったより増えないのは単純に食べないから もっと食べよう
本日久しぶりのに体重を計測しました
体脂肪率もついでに計測しました
体重 ６０．０ｋｇ
体脂肪率 ２０．６％
６０キロ台になったのは、正直 うれしい事だね
体脂肪率２０％チョイは軽度の肥満みたいだね
最終目標は体重６７ｋｇ 体脂肪率１５％前後で
チョット筋肉質な体かな
この記事も参考になるので
体脂肪率を上げないように体重を増やすのは
素人の私には、かなり難しいですよね
結構キツメの筋トレを、２～３回/週行って
やっと筋肉量が重さで２～３ｋｇ/年増えるのが普通だそうです
結構キツメの筋トレってどれ位って思われても
「結構キツメなんですよ」って答える事しかできなくて
疑問に思ってる方には「スイマセン」としか 今は言えません
ｗｗ
体重の増やし方の記事
https://www.ymfs.jp/cms/wp-content/uploads/2016/11/scc-study-increase.pdf
記事の方々の方法は沢山食べて、筋トレをやるだけ
それとプロテインを飲んでいるねえ
ただしプロテインの飲み過ぎは肝臓を傷めるし、
余分なタンパク質は脂肪に変わるみたいだし、気を付けないとね
