筋トレは最低でも週３回は行いたいものだ

筋トレは最低でも週３回は行いたいものだ
自主トレの現状
体力アップの歩行がメインで筋トレが少々怠けている感じ
単純に自主トレの時間を見てみると１日の中で２時間から３時間位
ソコソコ時間を使っていると思うが歩行にほとんどを使っているのが難点
筋トレに使う時間は自宅で１５分程度のみ
その他の場所では一切筋トレを行っていない
筋トレを行う時間を１時間程度にしたい
メンドクサク、なかなか成果が表に出てこない
計画なしで行っている
その日の思い付きでやっている
それで　余計に成果が見えてこない
まずは計画を立てること
月ごと
週ごと
日ごとまで落とした、細かい計画

ただし、ウエイトが重すぎる、回数が多すぎる
などの　下方修正する計画は立てないこと

また　計画継続を考えて

２ヶ月位は考えておきたい

あとは実行あるのみ

２か月後の自分の体を想像しながら日々鍛える事

無理をしないこと

負荷のかけ過ぎ＝いきんで息を止めて行う＝血圧が上がる

これだけは絶対にやってはいけない