筋トレの種類と大幹のトレーニング方法
まずは大幹のトレーニング方法に
どんなものがあるのかを捜した
とりあえず１０種類程がみつかったので
やり方を含め残しておく
プランク
デッドバグ
ヒップリフト
３種類からはじめることのする
プランク ３０秒×３回
デッドバグ１０回×３セット
ヒップリフト１５回×３セット
最初から高い目標を作ってサボるより
もう少しできるかなと思える回数のほうが
続きそうなので、あえて 少なくした
フロントブリッジ
https://oliva.style/126/
プランク
https://www.fungoal.com/30-day-plank-challenge/
ヒップリフト
https://melos.media/training/60969/
ドローイン
https://www.fungoal.com/draw-in/
プッシュアップ
https://www.oricon.co.jp/special/56679/
https://melos.media/training/51711/
クランチ
https://melos.media/training/60305/
https://dews365.com/archives/197856.html
クロスクランチ
https://www.konami.com/sportsclub/magazine/cross-crunch/
デッドバグ
https://www.womenshealthmag.com/jp/fitness/a30125223/deadbug-ab-exercise-20200103200103/
バードドッグ
https://dietbu.com/exercise/bird-dog/
サイドブリッジ
https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/training/article_011/
